💜 CREATINA MONOHIDRATO
Consumir 1 porción diaria (5 g = 1 medida al ras de la cuchara incluida en el pote).
- Llenar al ras la cuchara medidora (1 medida = 5 g) incluida dentro del pote.
- Colocar en un vaso con 200 ml de agua.
- Revolver hasta su completa disolución.
- Beber inmediatamente.
La constancia es clave. Tomala todos los días —incluso los días sin entrenamiento— para mantener los niveles de creatina saturados en músculo y cerebro. Puede tomarse en cualquier momento del día. Algunas personas la consumen antes o después del entrenamiento y otras en horarios fijos diarios. Se recomienda mantener una adecuada hidratación durante el consumo.
🧡 VITAMINA K2 + D3
Consumir 1 cápsula diaria.
Se sugiere ingerirla preferentemente junto a una comida principal para favorecer la absorción de las vitaminas liposolubles (D y K2).
🩶 OMEGA 3
Consumir 2 cápsulas blandas diarias.
Podés tomarlas juntas o distribuirlas durante el día con abundante agua, preferentemente fría. No hay un horario específico requerido, aunque muchas personas las toman con una comida para mejorar la absorción de los ácidos grasos.
💚 COLÁGENO FULL
Consumir 1 porción diaria (12 g = 1 medida al ras de la cuchara incluida en el pote).
- Llenar al ras la cuchara medidora (1 medida = 12 g) incluida dentro del pote.
- Colocar en un vaso con 200 ml de agua.
- Revolver hasta su completa disolución.
- Beber inmediatamente.
Se sugiere consumirlo alejado de las comidas principales, ya que la absorción de los péptidos de colágeno es más eficiente en estado de ayuno relativo. Muchas personas optan por tomarlo por la mañana en ayunas o antes de dormir. Lo ideal es mantener el mismo horario para generar el hábito.
💙 MAGNESIO QUELADO
Consumir 2 cápsulas diarias.
Se sugiere tomarlas por la noche, preferentemente junto a las comidas para mejorar la tolerancia digestiva. También pueden dividirse en dos tomas (mañana y noche). Lo importante es mantener un horario regular.
